为了帮助同学们保持健康的心理状态，缓解科研压力，12月13日晚上19:00，化学化工学院于2321特邀请西南大学心理健康教育与服务中心副主任谢沁怡老师为研究生开展心理健康知识讲座。参加本次讲座的有研究生辅导员杨思清老师及部分研究生。

讲座伊始，谢沁怡老师以“研究生压力管理与调试”为主题，从当前研究生的心理状态情况、压力来源、压力是什么、压力的作用以及如何应对压力五个方面展开，分析了研究生的承受压力的情况以及应对措施。并结合2019年流行词“我太难了”、本科到博士头发量减少图，呈现了当今研究生面临巨大压力的普遍现状。

接下来，谢老师用各种事例详细解释了压力是什么。第一，压力是环境要求个体做出选择或改变时的个人感受。研究生相较于本科生有很多改变，也存在很多未知，然后就会出现压力。第二，压力是对于未知事件悲观解释的结果。第三，压力是持续不断的精力消耗，严重者就会产生心理衰竭。第四，压力是面临威胁时的本能反应，可以起到预警作用。

紧接着，谢老师带领了在场的研究生做了一个10秒钟击掌的活动。击掌结束后，大多数人都表示很意外自己的击掌次数。谢老师借此指出人的能力远远超出我们的想象，很多时候个人感觉无法实现的事情是自己 给自己设置的障碍，因此面对压力时，要去转变观念，看清事物本质。

最后，谢老师告诫同学们要平衡生活和科研，通往成功的道路不是拼命地工作，而是聪明的工作，聪明地玩耍，并且鼓励大家遇到压力时要用自己喜欢的方式宣泄情绪，释放压力。

此次讲座让大家倍感收获，不仅让广大研究生学习了心理健康知识，释放压力的方法，还帮助了大家塑造和培养良好的个性心理品质。希望通过本次讲座，大家能够微笑面对生活，积极迎接人生挑战！

供稿余灵丹、赵冰冰供图 赵冰冰审核老师 杨思清